Conoscere il proprio ciclo
è essenziale quando si desidera una gravidanza. Un ciclo regolare e
controllato è un segno della salute del sistema riproduttivo e degli
ormoni regolati.
Entrambi si traducono in un'ovulazione regolare, che è un prerequisito per il concepimento.
MestruazioniIl primo giorno del ciclo mestruale è il primo giorno delle mestruazioni.
Le mestruazioni durano in genere da 3 a 7 giorni.All'inizio
del ciclo mestruale, il corpo manda un segnale al cervello per far
iniziare la produzione
dell'ormone follicolo-stimolante (FSH), l'ormone
principale per la produzione di ovuli maturi. I follicoli sono sacche
piene di liquido che si trovano nelle ovaie. Ogni follicolo contiene un
ovulo immaturo. L'ormone FSH stimola la maturazione di molti follicoli e
la produzione di
estrogeni. I livelli di estrogeni sono al minimo il
primo giorno delle mestruazioni e successivamente iniziano a salire
lentamente.
In genere un follicolo diventa "dominante" e l'ovulo
si stacca da esso man mano che il follicolo cresce. Elevati livelli di
estrogeni sono associati anche al muco spermatico (detto anche
muco
cervicale). Si tratta di un muco sottile e mucoso che fuoriesce dalla
vagina e che può avere un colore bianco. Gli spermatozoi possono
attraversare più facilmente questo muco e sopravvivere per diversi
giorni.
OvulazioneL'ovulazione è un processo che avviene
una volta per ogni ciclo mestruale, ossia quando i cambiamenti ormonali
stimolano le ovaie a rilasciare un ovulo. In genere ciò avviene da 12 a
16 giorni prima della mestruazione successiva.In prossimità
dell'ovulazione, il corpo produce quantità sempre maggiori di un ormone
chiamato
estrogeno, che ispessisce il rivestimento uterino e crea un
ambiente favorevole agli spermatozoi. Questi alti livelli di estrogeni
attivano un'improvvisa impennata di un altro ormone,
l'ormone
luteinizzante (LH). La cosiddetta impennata dell'ormone LH determina il
rilascio dell'ovulo dalle ovaie, dando luogo all'ovulazione. Nella fase
di pianificazione familiare, è dunque molto importante per una coppia
sapere quando una donna è più fertile e adeguare i rapporti sessuali di
conseguenza. L'ovulazione è la chiave del concepimento e permette la
fecondazione da parte di spermatozoi sani di un ovulo che matura nel
corpo della donna a cadenza mensile.
L'ovulazione si verifica di
solito da 24 a 36 ore dopo il picco dell'LH, quindi individuare questo
ormone può essere un buon predittore dei
giorni più fertili. Ci sono
vari modi per prevederlo; alcune donne sono attente ai segni fisici e
ascoltano il proprio corpo, tuttavia se non siete del tutto sicure, vi
raccomandiamo di fare dei
test di ovulazione giornalieri.
È
possibile fecondare un ovulo fino a 24 ore dopo l'ovulazione. Qualora
l'ovulo non venga fecondato, il rivestimento dell'utero si rompe e
inizia una mestruazione regolare. Questo è l'inizio del ciclo
successivo.
Come riconoscere i segni del processo di ovulazioneLa
chiave per rimanere incinta è quella di comprendere e riconoscere il
momento giusto per avere un rapporto sessuale che porti al concepimento.
Per questo motivo è molto importante che una donna conosca e monitori
il proprio corpo, poiché solo così saprà quando è il momento ottimale e
se è pronta. In molti casi il motivo per cui non avviene il concepimento
è l'assenza di ovulazione. Ecco i modi in cui è possibile controllare
l'ovulazione:
Contare i giorniContare i giorni è il
metodo più semplice, presupponendo che il ciclo mestruale sia regolare,
cioè che le mestruazioni si ripetano per un numero uguale di giorni da
almeno 12 mesi. Per farlo, sottraete da 12 a 16 giorni da questo numero
di giorni. Questi giorni sono i giorni più fertili. Se le mestruazioni
si ripetono ogni 30 giorni, i giorni più fertili sono in media tra il
14° e il 18° giorno del ciclo.
Misurare la temperatura del corpoPrima
di alzarsi al mattino, misurate la vostra temperatura corporea ogni
giorno, meglio se sempre alla stessa ora, con lo stesso termometro e
nello stesso posto. Se la misurazione è corretta, alla fine del ciclo in
cui si è verificata l'ovulazione, si scoprirà che la temperatura
corporea mattutina variava su due livelli: nella seconda metà del ciclo
era superiore di almeno 0,2ºC rispetto alla prima parte del ciclo.
L'aumento della temperatura corporea basale è dovuto al
progesterone,
che viene secreto dal corpo luteo dopo l'ovulazione.
Gli studi
hanno evidenziato che la temperatura aumenta il giorno prima
dell'ovulazione o al massimo due giorni dopo. Parliamo di
aumento della
temperatura corporea basale quando tutti i valori delle ultime tre
misurazioni sono superiori a quelli delle sei misurazioni precedenti. La
temperatura rimane elevata fino all'inizio delle mestruazioni e un suo
abbassamento di solito significa che avremo le mestruazioni quel giorno.
Quando la temperatura rimane elevata per più di 18 giorni e non sono
ancora arrivate le
mestruazioni, è molto probabile che si
tratti di una
gravidanza.Quindi, la misurazione della temperatura non può
anticipare l'ovulazione, ma può consentirci di stabilire se sia avvenuta
o meno. È importante non trarre conclusioni basate su un solo mese, ma
misurare per un periodo di tempo più lungo. In tal modo è possibile
prevedere quando si ovula e capire se si ovula regolarmente.
Muco cervicaleIl
muco cervicale è un indicatore molto valido dell'avvicinarsi
dell'ovulazione. La struttura e l'aspetto del muco cervicale cambiano
durante l'intero ciclo mestruale. Un segno dell'avvicinarsi
dell'ovulazione è il cambiamento della struttura del muco uterino, che
da denso e cremoso diventa simile all'albume d'uovo crudo, cioè
trasparente, acquoso, umido ed elastico. Ciò è dovuto all'aumento del
livello di
estrogeni, in quanto l'organismo si prepara a rilasciare
l'ovulo. Vale la regola non scritta: se non siete sicure di quando
ovulate, iniziate a fare sesso non appena il muco cervicale inizia ad
assomigliare all'albume d'uovo. Potete anche fare un rapido test a casa:
se il muco si allunga tra le dita, allora state ovulando. Il giorno
dell'ovulazione, il muco è il più flessibile e abbondante e, subito dopo
la fine dell'ovulazione, diventa torbido e asciutto.
Dolore al basso ventreAlcune donne avvertono l'ovulazione anche con dolori al basso ventre o alla schiena.
Posizione della cerviceDurante
l'ovulazione, cambia anche la posizione della cervice. Se scegliete
questo metodo, abbiate cura dell'igiene e controllate la posizione ogni
giorno più o meno alla stessa ora. La maniera più semplice per farlo è
accovacciarsi, perché è il modo più facile per raggiungerla con le dita.
Prestate una particolare attenzione alla posizione e all'umidità del
collo dell'utero. Durante la prima metà del ciclo, la cervice sarà
piuttosto dura al tatto, asciutta e facile da raggiungere. In prossimità
dell'ovulazione, il collo diventa più morbido e umido, l'ingresso è più
aperto e la posizione della cervice è più alta (più difficile da
raggiungere). Quando avviene l'ovulazione, il collo dell'utero è nel
punto più alto (difficile da raggiungere, l'ingresso stesso del collo
dell'utero è aperto e umido al tatto), si è nel periodo più fertile e
molto vicini all'ovulazione. Dopo l'ovulazione, la cervice è asciutta e
si richiude.
Se però non vi fidate affatto di voi stesse, vi consigliamo di scegliere uno dei metodi indicati di seguito.
Test di ovulazioneLa
facilità d'uso, la disponibilità (sono disponibili in ogni farmacia o
negozio) e l'accuratezza sono i loro vantaggi. Una donna può testare la
fertilità solo nell'intimità della propria casa e leggerne facilmente il
risultato. I test si basano sul principio della misurazione dell'ormone
luteinizzante nell'urina della donna. Il suo valore aumenta prima
dell'ovulazione, quindi se il test è positivo si ha una finestra di 36
ore in cui dovrebbe avvenire l'ovulazione. Così è possibile pianificare
meglio i rapporti sessuali e aumentare le possibilità di concepimento.
Test salivariAll'origine
del test salivare c'è la misurazione dell'aumento del contenuto di
sale, indicatore dell'innalzamento dei livelli di estrogeni. Al
microscopio si dovrebbero vedere grandi strutture di cristalli
intrecciati al momento dell'ovulazione, causati dall'aumento dei livelli
di estrogeni. Le donne citano anche i punti a favore rispetto ai test
di ovulazione, ovvero il fatto che si tratta di un acquisto una tantum e
quindi di una versione economicamente più vantaggiosa, e l'accuratezza
che può raggiungere il 98%. Il piccolo strumento per l'esame della
saliva, che assomiglia a un mini microscopio, è lavabile e pronto per
essere riutilizzato. Solo la lettura del risultato è un po' più
difficile o bisogna abituarsi.
Conclusione:La conoscenza
del ciclo e dell'ovulazione è importante perché durante l'ovulazione ci
sono i giorni fertili. Si tratta di giorni in cui è possibile rimanere
incinta e stiamo parlando solo di 3 o 4 giorni al mese. Per questo è
importante conoscere l'ovulazione e sapere quando si ovula. Una corretta
pianificazione dei rapporti sessuali durante i giorni fertili vi
consentirà di rimanere incinta.
Al contempo, non dimenticate che
avete circa il 20% di possibilità di rimanere incinta ogni mese. Siate
pazienti e curate subito la vostra salute e la vostra fertilità.
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per le donne è una miscela di vitamine e minerali che hanno un effetto
comprovato sulla fertilità (zinco) e sulla salute generale (sistema
immunitario, meno stanchezza, aiuto contro lo stress ossidativo, ecc.)
La vitamina B6 è fondamentale perché regola il funzionamento degli
ormoni ed è importante quando il ciclo è irregolare o non si ovula.
FertilUp per le donne è pensato per sostenere l'organismo quando si sta
pianificando una gravidanza (contiene anche acido folico) e quando si
sta provando da tempo e si desidera promuovere la fertilità.