Ciò è dovuto alla conoscenza del ciclo e del momento dell'ovulazione. Se il ciclo è regolare, è più facile anticipare il momento dell'ovulazione. Se il ciclo cambia, è difficile prevedere l'ovulazione e ciò complica l'intero percorso verso il concepimento.

Il ciclo mestruale delle donne ha una durata variabile. Un ciclo mestruale medio è considerato di 28 giorni e sono considerati normali anche i cicli che vanno da 24 a 38 giorni.

Le mestruazioni sono in genere considerate irregolari se il ciclo mestruale è inferiore a 24 giorni o superiore a 38 giorni e con periodi in cui la durata del ciclo varia di oltre 9 giorni.

Gli squilibri ormonali sono la causa più frequente di mestruazioni irregolari. È una combinazione di ormone luteinizzante (LSH), ormone follicolo-stimolante (FSH), estrogeni e progesterone; tutti questi ormoni influenzano il ciclo. Lo squilibrio ormonale si manifesta con un ciclo irregolare.

L'equilibrio ormonale è influenzato anche da fattori esterni.

• IMC (indice di massa corporea) alto o basso
Un IMC particolarmente elevato o l'obesità possono essere la causa di altre patologie sottostanti, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o l'ipotiroidismo, noti anche come causa di mestruazioni irregolari. Il sovrappeso o il sottopeso sono correlati a una maggiore incidenza di irregolarità mestruali, anovulazione e infertilità.

• Esercizio fisico eccessivo
Gli esperti di fertilità non consigliano l'esercizio fisico rigoroso e ad alta intensità quando state cercando di concepire, in quanto può influire negativamente sulle possibilità di concepimento di una donna. Le ricerche evidenziano che l'esercizio fisico intenso può causare irregolarità mestruali e anovulazione.

• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
La PCOS è uno dei disturbi endocrini più frequenti che colpiscono le donne in età riproduttiva ed è la prima causa di infertilità anovulatoria.

• Età - perimenopausa
L'età è un parametro che incide notevolmente sulla fertilità femminile. Già dopo i 30 anni inizia un rapido declino, testimoniato da un minor numero di ovulazioni e da una minore qualità degli ovuli. Un elemento fondamentale è la naturale diminuzione dei livelli di estrogeni e progesterone, con conseguente irregolarità dell'ovulazione e delle mestruazioni.

• Medicinali
Alcuni farmaci possono creare disturbi del ciclo mestruale e mestruazioni irregolari (terapia ormonale sostitutiva, fluidificanti del sangue, antidepressivi, farmaci chemioterapici, ecc.)

Una guida per rimanere incinta velocemente e naturalmente con mestruazioni irregolari

Le mestruazioni irregolari complicano il concepimento delle donne. Le donne con mestruazioni irregolari hanno difficoltà a concepire principalmente perché l'incertezza sulla durata del ciclo mensile rende difficile monitorare l'ovulazione.

Senza ovulazione, non vi è fecondazione dell'ovulo né concepimento. Facendo sesso durante i giorni fertili, la possibilità di rimanere incinta è molto più alta. Durante il ciclo di una donna, c'è un periodo noto come finestra fertile, cioè i pochi giorni prima dell'ovulazione e il giorno dell'ovulazione. Fare sesso a giorni alterni in questo periodo aiuta ad aumentare le probabilità di concepimento.

Un ciclo mestruale irregolare potrebbe anche essere un segno di ovulazione irregolare. Alcune donne ovulano in momenti diversi ogni mese o non ovulano per diversi mesi, per cui è importante monitorare il ciclo e l'ovulazione.

• Tracciamento dell'ovulazione e corretta tempistica dei rapporti sessuali
L'ovulazione è più semplicemente monitorata con test casalinghi della saliva o attraverso l'urina. Inoltre, un segno abbastanza affidabile è il momento in cui il muco cervicale diventa più trasparente e appiccicoso. Il monitoraggio dell'ovulazione permette alle coppie di avere rapporti sessuali al momento giusto.

• Semplici esercizi fisici
I vantaggi dell'esercizio fisico leggero per la salute generale e la fertilità sono ben conosciuti. Nel caso di mestruazioni e ovulazione irregolari, esercizi leggeri come lo yoga, la camminata e lo stretching aiutano a eliminare i blocchi che impediscono il flusso sanguigno.

• Ridurre lo stress e prolungare il sonno
È noto che lo stress ha un effetto negativo sulla fertilità, e avere problemi di concepimento o preoccuparsi di mestruazioni irregolari non fa che alimentare lo stress. Le ricerche hanno dimostrato che lo stress è fortemente associato a cicli mestruali irregolari e che la gestione dello stress è un fattore determinante per migliorare la salute riproduttiva delle donne.  È altresì importante riposare e dormire a sufficienza.

• Uno stile di vita sano
Quando si pianifica una gravidanza, è essenziale scegliere uno stile di vita più sano ("no" al fumo, alle droghe, all'alcol, ecc.). È ormai noto che il fumo e l'alcol provocano molti problemi di salute e possono gravemente compromettere la fertilità.

• Mangiare sano
Per la fertilità e un equilibrio ormonale regolato, si raccomanda una dieta con un elevato contenuto di grassi insaturi, una moderata quantità di proteine e un basso contenuto di carboidrati.

Le ricerche hanno evidenziato che una dieta per la fertilità a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi insaturi è collegata a un minor rischio di disfunzione ovulatoria e infertilità. Anche altri studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di carboidrati è associata a una maggiore probabilità di infertilità ovulatoria.


Integratori alimentari per la fertilità - FertilUp®

Assumere integratori per la fertilità è uno dei modi migliori per migliorare la propria fertilità. Le vitamine e i nutrienti contenuti negli integratori per la fertilità hanno un ruolo essenziale per la salute delle donne e sono indispensabili per le mestruazioni e l'ovulazione. FertilUp per le donne fornisce un aiuto al corpo in caso di problemi di fertilità o semplicemente una spinta quando si decide che è il momento giusto per concepire.

Assicurarsi di assumere vitamine del gruppo B, coenzima Q10, folato, olio di pesce (Omega-3), vitamina C, vitamina D e zinco.

La vitamina B6 ha un ruolo nella regolazione del funzionamento degli ormoni ed è fondamentale quando vogliamo regolare il nostro equilibrio ormonale. Lo zinco svolge un ruolo nella fertilità. L'assunzione di acido folico è inoltre importante durante la fase di pianificazione della gravidanza. La vitamina C contribuisce a rafforzare il sistema immunitario.


Pazienza. Gli integratori alimentari sono più adatti all'organismo rispetto ai farmaci e quindi richiedono un tempo più lungo perché l'organismo reagisca in modo ottimale (nel caso di FertilUp, consigliamo di assumerlo per almeno 3 mesi).